Μια από τις κοινές παρερμηνείες στις ασκήσεις της φυσικής κατάστασης είναι, ότι οι διατάσεις ή το stretching είναι η προθέρμανση.
Οι διατάσεις είναι πολύ σημαντικές, αλλά είναι μέρος της προθέρμανσης και όχι η προθέρμανση.
Όλοι ξέρουμε ότι οι αθλητές πρέπει να προγραμματίσουν τα γεύματα και το κολατσιό τους πολύ προσεκτικά για να επιτύχουν τους στόχους απόδοσής τους. Αλλά τι γίνεται με τους υπόλοιπους μας; Στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας προσπαθείτε να συμπιέσετε 30-60 λεπτά άσκησης. Πρέπει να προσέξετε τη διατροφή πριν και μετά τις ασκήσεις σας;
Γνωρίζουμε και έχουμε μιλήσει πολλές φορές για τα οφέλη της γυμναστικής. Το να αφιερώνουμε ακόμα και λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνουμε μερικές ασκήσεις και να αυξήσουμε τους παλμούς της καρδιάς μας μπορεί να μας προστατεύσει από κάθε πιθανό κίνδυνο, δυναμώνοντάς μας και κάνοντάς μας να αισθανόμαστε πιο υγιείς.
Αν βαρεθήκατε τη γυμναστική που κάνετε, ίσως είναι καιρός να γνωρίσετε τη διαλειμματική προπόνηση και τα οφέλη που σας προσφέρει.
Η «διαλειμματική» προπόνηση ξεκίνησε αρχικά σαν ένα είδος εξειδικευμένης προπόνησης, κυρίως για αθλητές με διαστήματα πολύ έντονης προσπάθειας που εναλλάσσονταν με διαλείμματα ανάπαυσης ή
Είναι τα δύο πιο δημοφιλή αερόβια μηχανήματα. Ο διάδρομος και το ποδήλατο κατέχουν εξέχουσα θέση στα γυμναστήρια, όμως προκαλούν ενίοτε… διλήμματα:
Γράφει: Σακελλαρίου Κωνσταντίνος
Φυσικοθεραπευτής, ΡΤ-ΟΜΤ
Ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά. Ο στόχος της προθέρμανσης που είναι ένας άλλος όρος ταυτόσημος με το ζέσταμα, είναι να προετοιμάσει τον αθλούμενο για τη δραστηριότητα που σκοπεύει να κάνει, να βελτιώσει την επίδοσή του και να μειώσει τις πιθανότητες τραυματισμού. Ακόμη και τώρα, ακούμε και βλέπουμε συχνά οτι οι διατάσεις είναι μέρος της προθέρμανσης (αν και πολλοί τις έχουν ταυτίσει σχεδόν με την προθέρμανση).
Της Μαρία Πετράκη Ph.D. *
Η χρόνια νεφρική νόσος (ΧΝΝ) ορίζεται ως ένα σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από βαθμιαία και μη αναστρέψιμη βλάβη στη νεφρική λειτουργία, με άμεσο επακόλουθο, την αδυναμία των νεφρών να ρυθμίζουν το ισοζύγιο του ύδατος των ηλεκτρολυτών και της οξεοβασικής ισορροπίας, την κατακράτηση ή ατελή αποδόμηση των προϊόντων του μεταβολισμού και τη διαταραχή των ενδοκρινικών λειτουργιών του
Το περπάτημα έχει τεράστια οφέλη για τα άτομα με νεφρική ανεπάρκεια, αναφέρει μια νέα μελέτη.
Η σωματική αδράνεια είναι κοινή μεταξύ των ανθρώπων με χρόνια νεφρική νόσο παγκοσμίως. Ωστόσο μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο περπατούν οι νεφροπαθείς ασθενείς, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να καταλήξουν σε θάνατο ή να χρειαστούν αιμοκάθαρση ή μεταμόσχευση νεφρού.
Η φυσική κατάσταση είναι πολύ σημαντική στο σημερινό κόσμο. Ο καθένας απολαμβάνει τα οφέλη από μεγαλύτερη αντοχή και καλύτερη ευεξία σώματος. Η άσκηση διατηρεί το σώμα υγιές και δυνατό.
