Ανακοινώσεις

Προσθέτοντας πλειομετρικές ασκήσεις στο ασκησιολόγιο σου, θα καταφέρεις να αυξήσεις την μυική σου μάζα και δύναμη, γεγονός το οποίο ισούται με περισσότερη ισχύ και ταχύτητα στο τρέξιμο σου.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος αποτελούν βασικό κομμάτι της προπόνησης ενός δρομέα. Ένα μυστικό, όμως, για να μεγιστοποιήσουν τις προσαρμογές κατά το τρέξιμο είναι να εκτελεστούν με δυναμικό τρόπο, δηλαδή με επαναλαμβανόμενη κίνηση. Δείτε στη συνέχεια δυναμικές, πλειομετρικές ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύς και ανεβάζουν τους καρδιακούς παλμούς.

Σύμωνα με την ανακοίνωση της Αθλητικής Ομοσπονδίας Νεφροπαθών και Μεταμοσχευμένων οι αθλητές οι οποίοι θα συμμετάσχουν στους φετινούς Πανευρωπαϊκούς Αγώνες Μεταμοσχευμένων και Αιμοκαθαρομένων στο Κάλιαρι της Σαρδηνίας είναι οι:

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Παναττικού Αθλητικού Συλλόγου Μεταμοσχευμένων & Νεφροπαθών “ΔΙΑΓΟΡΑΣ”, σύμφωνα με το καταστατικό του, προσκαλεί τα μέλη του να παρευρεθούν στην Ετήσια Γενική Συνέλευση η οποία θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή, 18 Μαρτίου 2018 και ώρα 11:00-13:00 στο ξενοδοχείο Electra Pallas, Νικοδήμου 18-20, κοντά στην Πλατεία Συντάγματος.

Η αντοχή σου επιτρέπει να προπονείσαι σε μια συγκεκριμένη ένταση για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Υπάρχει ένα μεγάλο πλήθος παραγόντων που συνδυάζονται για να δημιουργήσεις ένα “προφίλ αντοχής” και 2 από τους πιο σημαντικούς είναι η VO2max και το αναερόβιο κατώφλι του γαλακτικού οξέος.

Βρετανοί ερευνητές ανακοίνωσαν ότι κατάφεραν να δημιουργήσουν έναν ανθρώπινο νεφρικό ιστό εντός ζώντος οργανισμού, ο οποίος μάλιστα είναι ικανός να παράγει ούρα, για πρώτη φορά στην ιστορία της Επιστήμης.

Επιμέλεια: Μπαμπαρούτση Ειρήνη, PhD Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος, Υπεύθυνη Διαιτολογικού Γραφείου «ΘΕΡΜΙΔΑ», Επιστημονικός συνεργάτης Κ.Ε.Δ-Ε.Π.Ο.

Τι είδους, άσκηση να επιλέξετε σε κάθε φάση της ζωής σας και πώς θα ανταποκριθούν τα οστά και οι μύες σας στην απόφασή σας αυτή; Πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώνετε στη γυμναστική και με ποιους τρόπους μπορείτε να αποφύγετε μελλοντικούς πόνους και ενοχλήσεις;

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ

ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΥ  ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ

ΝΕΦΡΟΠΑΘΩΝ   ΚΑΙ   ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΜΕΝΩΝ

ΔΙΟΡΓΑΝΩΤΗΣ:  ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΝΕΦΡΟΠΑΘΩΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑΜΟΣΧΕΥΜΕΝΩΝ (Α.Ο.Ν.Μ.)

Αθήνα 21/02/2018 – 24/02/2018

ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΝΤΑ ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΣΩΜΑΤΕΙΑ

Ανακοινώνουμε το 30^ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Νεφροπαθών και Μεταμοσχευμένων το οποίο θα διεξαχθεί από 22/02/2018 έως 24/02/2018. Το πρόγραμμα διαμορφώνεται όπως παρακάτω:

Ο 7^ος Ημιμαραθώνιος της Αθήνας θα πραγματοποιηθεί φέτος στις 18 Μαρτίου 2018. Η επίσημη περίοδος εγγραφών έχει ήδη ξεκινήσει. Tα τελευταία χρόνια ο ΣΕΓΑΣ και ο Δήμος Αθηναίων έχουν ενώσει τις δυνάμεις και τις προσπάθειές τους, συνδιοργανώνοντας με μοναδικό τρόπο ένα αθλητικό μαζικό γεγονός στο κέντρο της πόλης. Συνδιοργανώτρια αρχή του 7^ου Ημιμαραθωνίου είναι η Περιφέρεια Αττικής.

Για την εγγραφή ακολουθείστε τον παρακάτω σύνδεσμο

http://www.athinahalfmarathon.gr/index.php/el/registration-gr