Γυμναστική και ζέστη: Συμβουλές για να μην… καείτε

Το καλοκαίρι είναι ιδανική περίοδος για γυμναστική, όμως θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί λόγω ζέστης. Συμβουλές και προτάσεις για να γυμναστείτε με ασφάλεια.

του Νικόλα Γεωργιακώδη 

Όσοι κατάφεραν να ακολουθήσουν ένα πειθαρχημένο προπονητικό πλάνο τον χειμώνα, ενδεχομένως να θέλουν να παραμείνουν σε αυτό και το καλοκαίρι. Όμως ενώ τον χειμώνα η θερμοκρασία δεν αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα για προπόνηση, το καλοκαίρι ο παράγοντας ζέστη απειλεί τόσο την απόδοσή μας όσο και την ίδια μας την υγεία. 

Read More

Βιταμίνη D και διατροφή : Πόσο σημαντική είναι για τη ζωή μας

Η βιταμίνη D είναι ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής ενός δρομέα και μια πρόσφατη έρευνα σχετικά με τη βιταμίνη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μπορεί να είναι πιο σημαντική για την υγεία απ’ ότι αρχικά υπολογιζόταν.

Read More

Προπόνηση μετά τα 50!

Γράφει: Ο Δημήτρης Τζεφαλής

 

Επειδή μόνο σπάνιο δεν είναι πλέον το φαινόμενο να συναντάς ανθρώπους μεγαλύτερους των 50 ετών να τρέχουν σε αγώνες και στους δρόμους κάθε πόλης, θεώρησα ότι θα ήταν ωφέλιμο να αναφερθούν ορισμένα ερευνητικά δεδομένα γι’ αυτές τις ηλικίες και ειδικά για όσους πρόσφατα ανακάλυψαν την ευεργετική δράση του τρεξίματος στη ζωή τους.

Read More

Ζωή σε αναμονή: Πώς είναι να περιμένεις ένα μόσχευμα για χρόνια

 

Άνθρωποι που έχουν υποβληθεί σε μεταμόσχευση ή περιμένουν ένα μόσχευμα για να συνεχίσουν να ζουν μιλούν στη HuffPost Greece. Τι ισχύει στην Ευρώπη για τη δωρεά οργάνων και γιατί η Ελλάδα εξακολουθεί να είναι ένα βήμα πίσω.


Ήταν πριν από δύο περίπου χρόνια όταν κράτησα στα χέρια μου το βιβλίο του Πέτρου Καλοκύρη για την ιστορία της καρδιάς του. Μια αφήγηση για τη ζωή, το θάνατο και τη λεπτή γραμμή που τα διαχωρίζει. Για το πώς ο ίδιος μέσα από τη μεταμόσχευση καρδιάς κέρδισε τη ζωή του και άφησε πίσω την αγωνία της αναμονής και της αβεβαιότητας για όσα επρόκειτο να ακολουθήσουν.

Read More

Πλειομετρικές ασκήσεις: Εκτόξευσε την ισχύ σου

Προσθέτοντας πλειομετρικές ασκήσεις στο ασκησιολόγιο σου, θα καταφέρεις να αυξήσεις την μυική σου μάζα και δύναμη, γεγονός το οποίο ισούται με περισσότερη ισχύ και ταχύτητα στο τρέξιμο σου.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος αποτελούν βασικό κομμάτι της προπόνησης ενός δρομέα. Ένα μυστικό, όμως, για να μεγιστοποιήσουν τις προσαρμογές κατά το τρέξιμο είναι να εκτελεστούν με δυναμικό τρόπο, δηλαδή με επαναλαμβανόμενη κίνηση. Δείτε στη συνέχεια δυναμικές, πλειομετρικές ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύς και ανεβάζουν τους καρδιακούς παλμούς.

Read More

Εθνική Αποστολή 10ων Πανευρωπαϊκών Αγώνων – Κάλιαρι Σαρδηνίας

Σύμωνα με την ανακοίνωση της Αθλητικής Ομοσπονδίας Νεφροπαθών και Μεταμοσχευμένων οι αθλητές οι οποίοι θα συμμετάσχουν στους φετινούς Πανευρωπαϊκούς Αγώνες Μεταμοσχευμένων και Αιμοκαθαρομένων στο Κάλιαρι της Σαρδηνίας είναι οι:

Read More

Πρόσκληση Μελών Συλλόγου “ΔΙΑΓΟΡΑ” στην Ετήσια Γενική Συνέλευση

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Παναττικού Αθλητικού Συλλόγου Μεταμοσχευμένων & Νεφροπαθών “ΔΙΑΓΟΡΑΣ”, σύμφωνα με το καταστατικό του, προσκαλεί τα μέλη του να παρευρεθούν στην Ετήσια Γενική Συνέλευση η οποία θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή, 18 Μαρτίου 2018 και ώρα 11:00-13:00 στο ξενοδοχείο Electra Pallas, Νικοδήμου 18-20, κοντά στην Πλατεία Συντάγματος.

Read More

Aντοχή και πως μπορείς να τη βελτιώσεις

Η αντοχή σου επιτρέπει να προπονείσαι σε μια συγκεκριμένη ένταση για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Υπάρχει ένα μεγάλο πλήθος παραγόντων που συνδυάζονται για να δημιουργήσεις ένα “προφίλ αντοχής” και 2 από τους πιο σημαντικούς είναι η VO2max και το αναερόβιο κατώφλι του γαλακτικού οξέος.

Read More

Ερευνητές έφτιαξαν πλήρως λειτουργικό νεφρικό ιστό στο εργαστήριο

Βρετανοί ερευνητές ανακοίνωσαν ότι κατάφεραν να δημιουργήσουν έναν ανθρώπινο νεφρικό ιστό εντός ζώντος οργανισμού, ο οποίος μάλιστα είναι ικανός να παράγει ούρα, για πρώτη φορά στην ιστορία της Επιστήμης.

Read More